PEDALARE AD OTTOBRE

autumn

Fermi no. Non si può. Ora ci aspetta il mese di ottobre e la cosa migliore è continuare ad uscire in bicicletta possibilmente 3 volte alla settimana. Abitate vicino a qualche zona termale? Ideale sarebbe fare una settimana di inalazioni per prevenire bronchiti, sinusiti cioè tutte quelle malattie delle vie aeree superiori. Io conosco, Porretta, Salsomaggiore, Riolo terme, Montecatini, Chianciano, Saturnia ma tante altre sono perfette per una prima terapia di prevenzione. L’importante è continuare ad uscire in bicicletta. Nessuno stress, zero ripetute, solo uscite tranquille, a sensazione. Solamente a chi ha più di 50 anni consiglio di fare una ventina di minuti, non in tutte le uscite ma una volta alla settimana, un lavoro per allenare la potenza aerobica, cioè soglia che equivale al 90% della frequenza massima raggiungibile. Potete anche dividerlo in due. Chi ha salite nelle vicinanze ne cerca una di 3 km circa, anzi due cosi può fare un lavoro di 10’ da ripetere 2 volte. Nella prossima newsletter che vi manderò tra un mese parleremo di cosa bisognerà fare a novembre. 

1 Commento

  1. Grande cassani aspetto gli allenamenti di novembre grazie

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